輕鬆跑

2016.06月份累積里程: 317 KM  練跑里程:    10+25KM

 昨晚大雨過後出門跑一趟，至於為什麼早上跑完又要再跑一趟就是想出門透透氣，

晚上跑果然跟白天跑不一樣，雨後帶點涼意跑起來不錯配五分速慢跑台北橋來回10km收操。

早上李兄約0440團練路線華富山轉御史路一趟，今天人馬稍有變動，兩位同事換成長甫兄

一行人慢跑自行車道，今天狀況就是累來形容，雖然這樣但是心跳沒有飆高

反正也跑不快最後到渡船頭前2km和李兄拉一下速度，便利店補一下後轉華富山路線

這條路真不錯兩段3km+3km第一段緩坡第二段稍稍有點難度，李兄緊追長甫兄後面

在終點前刷卡，我死命衝最後一個坡結束，又補了水後往御史路去下坡道安北宮

李兄說要操一段陡坡就率先帶路下去來回1km又是爆心跳了，這段陡坡整段應該是

來回2km最硬了。

回去五分內標準配速下山到土地公廟補水，想加碼御史路92巷陡坡沒再發瘋了

還是順順回去就好，到橋下衝兩趟後李兄又陪衝了2趟，25km收操結束今日山路團練。

會後蘆慢早餐會:西瓜 仙草冰 咖啡 泡麵 毛豆 運動飲料 隨意吃喝，跑友聊天聚聚真不錯。

下周六晚有賽事就周日再約了。

會長登記緩震鞋墊試用。

[月里程]

這兩個月有努力練跑月里程都破三百公里了這個月又達標了，破300km預計400km以上~~

在不受傷前提下利用時間多跑一點，雖然可能又是做白工至少有一絲機會突破。

[會後大合照]

隨隨便便就來了這麼多人~~

跑華富山緩坡很棒，回程的安北宮操掛了更棒。