十二月練跑里程: 66.6 KM   每日練跑里程: 1+12.1 KM

下午再去新北補上午沒跑完的里程，原本想說配四分半但是暖身跑後憑跑感來跑就四分半內了，還不錯原本擔心肚子咕咕叫

會不會要去蹲廁所了?還好沒事，最後3KM看到邱大哥來了，他暖身好後跟我一起配四分速衝圈，最後3圈原本為他會跟完

但是最後一圈不跟了?我就347收尾，尾盤拉的不錯不算累也沒有肌肉無力感。

跑完慣例到跑道頭拉筋做肌力訓練，練跑的大哥事後拿了幾頂帽子給我們，ICSSE的應該是網路論壇的紀念帽吧?

每日必做肌力訓練，強化大腿膝蓋能力跑起來才不會酸，今日練跑里程:25.2 KM 賽前最後兩周 加油了~~






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