十二月練跑里程: 66.6 KM 每日練跑里程: 1+12.1 KM
下午再去新北補上午沒跑完的里程,原本想說配四分半但是暖身跑後憑跑感來跑就四分半內了,還不錯原本擔心肚子咕咕叫
會不會要去蹲廁所了?還好沒事,最後3KM看到邱大哥來了,他暖身好後跟我一起配四分速衝圈,最後3圈原本為他會跟完
但是最後一圈不跟了?我就347收尾,尾盤拉的不錯不算累也沒有肌肉無力感。
跑完慣例到跑道頭拉筋做肌力訓練,練跑的大哥事後拿了幾頂帽子給我們,ICSSE的應該是網路論壇的紀念帽吧?
每日必做肌力訓練,強化大腿膝蓋能力跑起來才不會酸,今日練跑里程:25.2 KM 賽前最後兩周 加油了~~
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