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2011.12月份累積里程: 43K 練跑里程: 5K

前面和李兄練跑幾圈他五點多先跑山路淋了滿身濕跑回來橋下遇到再一同慢跑

到七點半他載小孩先離開我練速度兩圈結束練跑。

單趟450m

1.1'51''25

2.1'43''74

3.1'45''01

4.1'34''92

看micoach速度有到4'10''內


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