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五月練跑里程: 50.0 KM 每日練跑里程: 10.1 KM
昨天跑兩次今天有點起不來了，不過六點多還是出門了慢慢拉筋直到七點前才開始練跑，暖身一公里後跑今天課表，只要狀況不好就跑課表至少能夠把里程跑完
最重要，至於配速就看狀況慢慢調整，五分內逐漸找到感覺了後面兩公里四分半逐漸加快，不算累就完成了ˋ第一趟3KM練跑，中間走路一圈後慢慢起跑
沒有走完500M才開始下一趟，第二趟3KM跑得不錯都在四分半內完成，不過此時太陽出來確實很熱，跑到馬拉松配速就有點吃不消了。
跑完又慢慢緩和跑了2KM湊滿10KM收操。
現在天氣越來越熱了溫度很高，動則30度高溫逐漸要走向夏天感覺了。
一樣跑完又到親水公園拉筋這次到溜滑梯軟地墊做棒式好久沒做了，做的不是很順利，慢慢進入狀況吧。
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