2019.09_月份_今日練跑里程: 12.2 KM 月練跑里程:  164.9 KM 

原本今天要跑19KM但是時間上不夠只好跑滿時間了， 學校沒開之前先到小公園拉筋，最近左腳踝怪怪的

要小心點才行，前面配五分初慢跑不求快天熱也跑不快就穩穩跑就好了，等到跑完7KM後慢慢

把配速拉起來，最後4KM快跑配速從四分半拉到4'10''，有點喘心跳還是有點高跑力值一樣拉不起來。

明天中秋連假就安排長跑搭配快跑課表。

晚上載晴去上課順便到三重體育場坐坐看月亮。






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