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2018.01_月份_今日練跑里程 : 22.0 KM_累積練跑里程: 73.6 KM
台北馬後改變跑量練法這一兩周以來遇到前期跑多了跑快了腳舊傷開始痛了，這周開始就休了幾天
之後降速跑後雖然腳還是有點痛但是比起前一周好很多了，目標周跑量100公里目前還沒有
達到但是按部就班來應該沒問題，以前跑長後腳就會酸這尤其是跑超過25公里後隔天腿更酸
這一兩周練習後感覺這狀況改善很多了。
今天原本要跑25公里但是昨晚才跑完13公里睡一晚後又要練跑就照身體狀況來跑。
六點到操場散步的人有20~30位配速比起往常稍慢些目標跑4'45''內就好。
邊繞圈邊專心在步伐上有時想要更快些都被壓下來，不加速的慢跑求更穩定的慢跑為主，
跑完15公里後操場幾乎都沒人了天空也飄下一點小雨把衣服移到司令台下後繼續後面的里程，
最後3KM加一點配速跑此時感覺腿有點酸了這是我要改進的弱項，穩住配速跑完最後3KM
早上就22公里收尾，下午有空再補滿今日里程。
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