輕鬆跑

2013.01月份累積里程: 109K 練跑里程: 28.49 K

早上和蘆慢團練山路，昨天已經練了41KM今日有點起不來但還是跟上大部隊一

同練跑，山華富山前德吉兄請大伙喝運動飲料，上到3KM下切荖阡坑回程

這條路跑的機會不多，雖然坡不陡但是腿沒力只好慢慢跟了，回程努力跟上李兄

腳步，高大哥陪別人慢跑沒空理我們，最後一段李兄和德吉兄配四分內

我跟不上就慢慢在後面穩定不要掉速，回到橋下八點不到完成今日LSD練跑

這也是我首次連兩天跑長距離，看來狀況還可以。

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練跑前 蜂蜜水 200cc

練跑時 運動飲料 200cc [和昨日一樣練跑時未補給東西跑後不餓]

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上午團練完趕緊回家趕好天氣帶小朋友到淡水一遊，先坐車到八里再搭渡船

過去，此行主要目地是淡水騎單車，上週新開幕的租借站都是新車就趁早上老街

人少來趟老街單車行，我走路順便排排乳酸也不錯。

蟹老闆阿 蟹老闆~~

很廬喔~~硬要買路邊的小玩具車，還好沒讓他達成願望~~家裡車已經滿滿一大

箱了。

趁著還沒下雨前拍完照準備搭車回家了。