2016.01月份累積里程: 81 K 練跑里程: 7 K
今天跑五華國小操場前面暖身慢跑2km後慢慢加速跑，今天預計跑7km所以配速比之前快了些
最後1km進到四分內後慢跑緩和到老地方作核心，今天三動作每次2' 一輪然後加踢腿60 下收操。
這兩天氣溫偏高核心訓練時汗流的很誇張滴的滿地都是。
[工作記錄]
今天上班車子出狀況加上下大雨真是要命，還好昨天向機車行老闆預先訂購腳架馬上更換
免的再出狀況。
連兩天出賣場兩版本又超厚的看來是各憑本事解決這個怪物了。
尾牙定在1/21每人交300元保證金參加退回。
半強迫物品筆到貨就一本，找時間看那一家需要的銷看看了。
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