輕鬆跑

2010.01月份累積里程:84K今日練跑里程: 20 K

昨天跑休今天無論如何都要跑一趟~~有了兩天前兩圈練跑經

驗覺的一圈的量可以適應，早上雖然下雨但是溫度還好不算低

可以試試雨中首次練跑20k里程，不急於搶里程反正就慢慢的

跑剛開始會擔心雨水把鞋弄濕了但是跑了4k後衣服濕了接著

鞋子也因為地面積水也濕了，加上這雙adidas超透氣鞋款鞋

底開了大洞只要有水就直接浸濕襪子了，清晨跑在雨中的自行

車道沒有常見的運動民眾就一人獨跑除了自己的腳步聲在來只

有零星經過的車子聲音，前天40k後右小腿肌肉痛今天稍稍減

緩了些也不影響跑步，剛好再借幾次的長距離強化一下該部位

的肌力，這兩次的繞圈跑除了訓練肌耐力外最重要的是訓練

意志力，自認為跑馬意志力有點薄弱不然不會拖到跑步5年才

破四，自從數年前跑步受傷過後現在跑步都趨於保守，一定在

足夠訓練下才參賽也不強求速度練習，畢竟近幾年看同組成績

進步的像吃禁藥一樣實在也不用追了因為也追不上，相反的

突破自己的記錄就是一項不小的挑戰，今年下半年應該不會

參加馬拉松賽只剩這一兩個月至少完成今年度的挑戰100k

大賽，沒法出遠門到花蓮比就自己玩一趟100k也算是達到今

年設地的目標，至於是否能順利達到還要在看1月份接下來的

60k練跑狀況而定，加油~~

沿路下小雨全身都淋濕但是不覺的冷，回到崗哨又加跑一段

湊滿20k結束練跑，再一次的挑戰雨中練跑最長里程20k。

希望下週好天氣能夠挑戰60k練跑若是運氣好也許adidas

miCoach 會一起加入測試。