2010.01月份累積里程:84K今日練跑里程: 20 K
昨天跑休今天無論如何都要跑一趟~~有了兩天前兩圈練跑經
驗覺的一圈的量可以適應,早上雖然下雨但是溫度還好不算低
可以試試雨中首次練跑20k里程,不急於搶里程反正就慢慢的
跑剛開始會擔心雨水把鞋弄濕了但是跑了4k後衣服濕了接著
鞋子也因為地面積水也濕了,加上這雙adidas超透氣鞋款鞋
底開了大洞只要有水就直接浸濕襪子了,清晨跑在雨中的自行
車道沒有常見的運動民眾就一人獨跑除了自己的腳步聲在來只
有零星經過的車子聲音,前天40k後右小腿肌肉痛今天稍稍減
緩了些也不影響跑步,剛好再借幾次的長距離強化一下該部位
的肌力,這兩次的繞圈跑除了訓練肌耐力外最重要的是訓練
意志力,自認為跑馬意志力有點薄弱不然不會拖到跑步5年才
破四,自從數年前跑步受傷過後現在跑步都趨於保守,一定在
足夠訓練下才參賽也不強求速度練習,畢竟近幾年看同組成績
進步的像吃禁藥一樣實在也不用追了因為也追不上,相反的
突破自己的記錄就是一項不小的挑戰,今年下半年應該不會
參加馬拉松賽只剩這一兩個月至少完成今年度的挑戰100k
大賽,沒法出遠門到花蓮比就自己玩一趟100k也算是達到今
年設地的目標,至於是否能順利達到還要在看1月份接下來的
60k練跑狀況而定,加油~~
沿路下小雨全身都淋濕但是不覺的冷,回到崗哨又加跑一段
湊滿20k結束練跑,再一次的挑戰雨中練跑最長里程20k。
希望下週好天氣能夠挑戰60k練跑若是運氣好也許adidas
miCoach 會一起加入測試。
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