close
2017.03_月份_今日練跑里程: 8+2 KM_累積練跑里程: 112.3 KM
昨天跑休一天今天課表跑M配速 8 KM，出門時地上濕的有一點點雨絲戴小帽出門，這周最後關鍵
期在練跑上維持強度但是里程縮短些，暖身後開始配速跑沒有刻意拉高配速就憑感覺來跑
看每公里配速大概在4'15'' 上下，4KM後逆向跑配速稍稍家快一些但是都在身體許可範圍內
重點依然放在跑姿專注上其他就不管了，最後2KM四分內沒有燃燒小宇宙結束今天課表。
心跳維持第二區間92%狀況不錯，狀況指數恢復到正值: 0.7 了。
明天跑7M 。
全站熱搜
留言列表
