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2016.06月份累積里程: 254 KM 練跑里程: 5+8 KM
昨天下午熱爆的練跑，今天一早顯得沒力想說就跑3KM就好，跑出去後
又慢慢調整沒那麼糟啊~~就跑5KM基本里程收操。
有了昨天慘痛經驗今天就延後練跑時間，晚上六點半載小妞英文班下課後又等了一會才出門
天色昏暗有點風脫了背心直接跑了，先慢跑1KM暖身後慢慢加速跑
去程逆風不好跑就順著感覺加速跑至於配速就別管了。回程
比就好跑些喘大氣要拚四分速不太容易只有慢慢加了。
跑後再暖身1KM收操。
[紀錄]
這個數據好看多了雖然跑的累但是心跳不高。
最大攝氧量回到59了。
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