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2014.01月份累積里程: 434 K 練跑里程: 20 K
早上鹽水老街遊後下午原本要到台南公園手工DIY但是小妞說意到億載金城美食區
逛逛就改行程，回家後帶小朋友再去大同國小溜滑梯順便挖沙，我則訂課表
800M間歇跑第五道四圈後慢跑兩圈。
跑完五趟感覺有點撐不住了但是緩和慢跑後又覺的還可以後面幾趟跑的還算不錯
沒有爆掉感覺，結束後又配合小朋友還要繼續挖沙就再跑到湊滿20KM收操，
今天跑完應該過年假期就這樣練跑結束了等回台北再繼續操長距離耐力。
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800 M X 10 趟[前五趟間歇時間2'10'' 後五趟間歇時間2'30'']
2'47''14/2'50''74/2'52''86/2'51''10/2'53''33/
2'54''84/2'55''78/2'52''14/2'47''59/2'47''55/
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