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一月累積里程: 391,4 km 每日練跑里程: 12.9_12.3 km
轉眼間又一個月過去了，從去年11/12恢復練跑到今天總共81天，目前看來我的主要訓練是以有氧慢跑為主
到後段再稍稍提速拉一點心跳上去，前幾周感覺有跑太快了這樣對於有氧建立不是好事，
只有放慢才有可能建立足夠強大的有氧基礎。
早上去新北練跑場中有蘆中足球隊還有田徑隊在練跑，我就穿插跑道間慢跑，最後幾圈環保大哥出來了
他今天跑了9圈跑紀錄，跑完在司令台曬太陽聊天。
下午再去新北練跑12km跑標準maf心跳不超標，放輕鬆才是王道這點還要有更深層的體會才行。
咪咪喜歡趴腳上休息，就是不給抱。
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