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2017.01月份 今日練跑里程:15.4 KM 累積練跑里程: 307.94 KM
早上睡過頭連去團練都錯過了，一直到中午前才出門練跑今天有點不想練跑但是又不想浪費時間
還是出門跑一趟好了，出門風大就直接去新北高中跑操場好了，中午風大但是太陽也大
只有一位阿嬤在散步，原本想配四分半的但是後面有稍稍提速一直穩定在4'20''內
預計跑10公里還好有撐完，不過自己的速耐力還是不足中後段有點累到想放棄了
但是努力撐完10公里，緩和慢跑後又衝100m x 5 趟ST後收操。
衝刺時有特別注意拉抬腳這樣不要刻意跨步反而拉出高配速，這點一直在體會的跑姿調整。
這個月難得破300公里也是去年九月以來首次破里程紀錄。
一步一步朝目標邁進不管結果如何還是要努力的練跑，這幾天年假有點提不起勁來練跑
但是只要跑出去就有收穫。
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