二月累積里程: 20.3 km 每日練跑里程: 20.3 km
這兩天因為早上要載晴去新北練國樂所以我就順道去新北練跑了，前兩天看到文章寫不要跑到三區心跳
看來我前幾周的訓練都是跑在這一區，很累也跑不起來加上配速也上不來，只有把心跳再調降些才是更有效的
有氧訓練，run slow run fast 這句話主要是表示要有80/20就是大部分的時間都在跑有氧但是只有20比例是跑強度課表
但是我目前還是沒有到跑強度課表的程度，就再花幾個月時間把有氧跑好再等到九月以後有沒有機會跑強度課表。
早上太陽很大跑的很舒服環保大哥也出來打拳，沒有跑像昨天一樣上午12km就跑10km收操，再司令台曬太陽聊天後才回家去。
允自己訂qburger早午餐來吃自己去拿，我就煮麵吃了。
下午煮好飯後四點半再去新北練跑，這次是跑心跳136的就是maf 標準心跳，最後1km和大學生跑快一點後心跳到160
誇張喔。
今天20km感覺不累。
允買的數位時鐘。
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