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2018.02_月份_今日練跑里程 : 12.2 KM_累積練跑里程: 12.2 KM
這周低溫加上下雨練跑計畫打亂了，昨天原本想跑但是又怕下雨練跑會感冒就作罷了，
今天轉為乾冷就沒藉口了，晚上七點出門練跑又是時間不夠只有一小時練跑，暖身後就直接拉配速了
這兩天有看HANSON TRAINING 計畫一周兩天練速度但是不用跑太快的配速，400跑90秒
不算快，一天間歇跑一天TEMPO RUN ，就參考看看了。
快跑M心率跑 8 KM感覺配速有點快有點喘主要掌握好速度感是練速度的要訣之一，
怎麼用最有效率的方法拉高配速要在每一次練習時好好體會。
這周六全家要去韓國旅行練跑時間恐怕不夠了。
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