2019.02_月份_今日練跑里程 : 13.3 KM 練跑里程: 13.3 KM
今天輕鬆慢跑日，到了新的月份又是一個新的開始，五點前到操場準備感覺溫度比昨天低了很多，
暖身好後開始慢慢起步，已經習慣了這樣訓練方式周間兩次快跑強度訓練假日就配速長跑訓練，
其他天就慢跑緩和就好了，有看到250以內的跑友訓練都是一日兩練不過目前這種訓練方式不適合我也可能不會這樣訓練
位要考慮身體是否吃得下這個訓練量，以破三為前提目前訓練方式看來有一定效果的。
只要接下來沒有腳傷我想破三已經是遲早的事了，也許萬金石也許年底台北馬都有可能。
六分速起跑後慢慢體會在低速下身體自然前進的感覺不要用太費力的上來跑是跑E心律很重要的體會。
後面慢慢把配速稍稍提一點點來到四分半不費力完成10公里練跑。
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