輕鬆跑

2011.06月份累積里程: 169K 練跑里程: 42.195K

好險賽前6/6有練過耐熱LSD練跑32K，一開賽就是個大熱天和李兄配5'30''上下

不急不徐的慢慢跑不然等到後面會很慘的，李兄前面26K穩定配速腳傷問題不大

但是過了之後腳傷復發要我先跑，感覺前面配慢後面速度不因為大太陽有太多影

響，前面26K有多位3:30內跑友因為高溫跑爆使這場比賽更增加一定的困難度。

設定前方跑友為目標一個一個追還好6/6耐熱LSD 練跑及前一天13K耐熱練跑

發揮效力，雖然大太陽但是還是能夠接受的範圍內，後面16K前8K追了一些跑友

折返後體力有點不繼速度有時掉到6'00''速但是咬牙苦撐完最後8K，這場賽前有

多位跑友抵制沒參賽讓我們這些中段班的有機會得獎，這場應該是今年最後一場

有機會得獎的比賽，回程黃總裁幫我算了第28名後來一路苦追，每追一個都感覺

好困難，一路上遮陰的地方很少最後8k幾乎都是在曬太陽，離我最近一的位跑友

更是距離我有500m以上要追是不可能了就維持5'30''左右速度前進，

看到浮洲橋終點前加速，心想終於結束了這場今夏最熱的一場馬拉松賽

總名次第二十五名，男丁組第三名~~跑回來狀況還好沒有抽筋也沒有鐵腿

真的賽前一週的耐熱32kLSD練跑對於這場幫助很大~~也交出了一張不錯的成

績單達到賽前所定的破高標成績: 3:46:42 (自記成績 :3:48:14)怪了怎差兩分

鐘?? 

自記成績: 3:48'14'' 官方成績: 3:46'42''