輕鬆跑

這次舉行的工友破萬點團練起因是工友BLOG在破萬前許下的

承諾等到他的BLOG破萬點選後將舉行一場50K團練

這次號召的跑友依然是我們的老班底：

工友 Dennis 老官 Wayne  陸太郎 刺客ㄚ昌 鐵彈子 

在此之前YELU將於前一天 13日先行在蘭陽平原50K開跑

算是先打頭陣，這次團練是我們這群鞋測同學及網路上認識的

跑友第四次的團練之旅，前三次分別是 社子團練 、觀音山之旅

羅東梅花湖操練，這次50K是最長的一次團練

2009.06.14 05:30 石牌捷運站起跑前半程爬坡山路後半程下

坡預計完跑時間應該要到中午時分，終點站淡水天元宮

下面是DENNIS的賽道分析及難度指引：

石牌捷運站-->唭哩岸捷運站-->公館路--->崇仰一路--->奇岩路--->溫泉路-->泉源路-->十八份產業道路-->東昇路-->湖山路二段-->青春嶺路-->猴崁產業道路-->竹子湖產業道路(支線)-->竹子湖產業道路(主線)-->竹子湖產業道路(支線; 頂湖段)-->路底折返-->竹子湖產業道路(主線) (後段路段google map標示中正山產業道路)-->中正山第二登山口折返-->竹子湖產業道路(主線)-->陽金公路--->巴拉卡公路(縣道101甲)-->二子坪遊客中心-->大屯山車道-->大屯山觀景台-->大屯山車道-->二子坪遊客中心-->巴拉卡公路(縣道101甲)-->北新路三段(縣道101)-->淡水天元宮

6/8 注:今天精算結果只有48KM, 為滿足工友跑滿50KM願望, 再加竹子湖頂湖段. 看來這次把整個竹子湖跑透透

距離: 50KM 前半程全為爬坡路段, 後半程皆為下坡路段. 先難而後易, 比羅東團練鋸齒路線較易.

交通方面: 如果體力或時間關係可在在竹子湖, 二子坪皆有公車可坐下山.

飲水補給:惇敘工商有飲水機和販賣機, 東昇路與竹子湖有商家賣飲料, 二子坪遊客中心亦有賣飲料, 肉粽, 餅乾(要9:00am 才開)和販賣機.

最好隨身帶一瓶飲料, 零錢和優游卡..

總高度爬升約1100~1200M較去年三峽50KM操馬1400m低...

有幾段陡坡可讓大家品嘗:

十八份產業道路前500m 評價:A-

青春嶺路約1.1KM 評價:A+ (變態級)

大屯車道約2.4KM 評價:A

幾段平緩樹蔭茂密的天堂路:

a. 石牌捷運站至溫泉路

b. 湖山路二段 

c. 竹子湖產業道路

d. 巴拉卡公路(縣道101甲)-->二子坪遊客中心

下面是經過路線景觀:

新北投

溫泉路俯視地熱谷

泉源路上望紗帽山

泉源路俯瞰龍鳳谷

陽投公路望101

十八份產業道路

東昇路

青春嶺路

青春嶺路上來的玉瓏谷

竹子湖

往中正山產業道路

陽金公路望小油坑

小油坑橋望竹子湖與大屯山

巴拉卡公路望竹子湖, 小油坑, 七星山

二子坪遊客中心

大屯山車道

最高點

巴拉卡下坡路

大屯自然公園

巴拉卡公路

終點淡水天元宮