輕鬆跑

2019.06_月份_今日練跑里程: 10.4  KM 練跑里程:   211.3 K

今天和昨天一樣下午大雨不過雨勢比昨天小點點而已，一樣把車騎到側門停好走進去，看到高二生在練配速跑原本

他說要幫他配速不過今天我要跑課表5E_10T 兩趟，配四分初看吃不吃得下來?

慢跑五分初後開始進入正式課表前面沒法跑進四分內就在四分初徘迴有點吃力不過把注意力放在跑姿上面不要管配速多少ˋ

也減少看錶次數，第一個10'四分初結束再來慢跑五分內 跑五分鐘，第二趟有抓到跑感了，四分內跑的不錯不吃力

就一圈一圈吃完其實也沒有太費力感覺。

第二趟均速四分內結束。

雖然雨勢從頭到尾都沒停不過專心跑起來就不管那麼多了，跑完看高二生還在跑就下去幫他配速

配四分初他還剩7圈就幫他配四分整好了其實剛開始只能四分半內因為他也累了感覺有掉速，前面慢慢抓回4'20''

後面就不管手錶了跑四分10秒內最後1KM跑進3'40''，有把他拉爆感覺不過有跟上沒落隊，最後1圈我補里程

湊滿3KM收尾。

跑完剛好六點整趕緊換衣服抓了雨衣就往側門跑去，結束第二天大雨練跑體驗。

[RQ PROJECT]參加徵選有機會就試看看了。