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累積里程: 21K 今日路跑: 5K
早上07:00出門練跑，明顯感覺到溫度低了許多才一出門就想到忘了戴手套
，沒回去拿硬著頭皮就跑了，空曠的農地跑起來感覺特別冷加上風勢
稍強，邊跑邊流鼻水真難受!!
繞回第一圈遇到穿白背心短褲的跑者，這人見過幾次面只繞著農地內圈
跑，速度很快!!我跑完一圈後接著第二圈練跑這也是隔了兩個多月以來
第一次跑這麼遠的距離，對於以前來說 5 K 簡直是小意思了!!但是
對於腳傷剛好能重新回到跑道確實不容易了，5 K 下來大腿沒特別感覺
但是還沒恢復到 之前8 成的水平，急不得只有慢慢恢復體力及肌耐力了!!
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 12'18''57 | 12'18''57 |
| 5.0 K | 24'46''78 | 12'28''21 |
註: 三雙跑鞋尺寸記錄：
| 跑鞋款示 | US | UK | EUR | CM |
| NIKE AIR ROLLIN IV 310297-002 | 10 | 9 | 44 | 28 |
| Mizuno- 8KN-41043 | 10 | 9 | 431/3 | 28 |
| New Balance - 807 | 10 | 9 | 44 | 28 |
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