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一月份_累積練跑里程: 115.4 KM   今日練跑里程: 21.6KM

早上八點半到新北練跑剛好遇到宋兄正在跑等我先走了一段後

才換鞋和他一起練跑，聊到攝影還有新北特教的一些問題???

他跑完10km後收操我才跑快七公里就繼續加速跑，

後段跑進440內感覺不錯加速性很好一方面是體重減輕了3公斤多跑起來省力多了。

雖然還不能跑太快但是持續單腳肌力訓練我想會恢復的。。。。。

下午四點多到新北繼續走路緩和，到快五點時老伯才來因為睡過頭了。。。

邊走邊聊到六點年輕人來關門才離開。。。

晚上把晴的彈簧床拿到一樓放明天環保局會來收走，換了床墊不過床還是有聲音

應該是床板壓變形了吧???

超慢跑(後段加速跑)_(11km)_走路_共_21.6 km

超慢跑(後段加速跑)_(11km)_走路_共_21.6 km

超慢跑(後段加速跑)_(11km)_走路_共_21.6 km

超慢跑(後段加速跑)_(11km)_走路_共_21.6 km

超慢跑(後段加速跑)_(11km)_走路_共_21.6 km

超慢跑(後段加速跑)_(11km)_走路_共_21.6 km

超慢跑(後段加速跑)_(11km)_走路_共_21.6 km

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