五月份_累積練跑里程: 105.6 KM 今日練跑里程: 10.7 KM
今明兩天高國中段考日，下午接晴時順便去新北餵貓，今天來了黑白(固定班底不怕生)
兩隻橘 一黑 一三花(後來報到)，因為只準備三碗就等有貓吃剩其他才能吃了。
載晴回去又來新北練跑先走草地，最近改走草地訓練腳底肌肉群，邊走逼調整腳底雖然走起來腳踝還是會有感覺
不過多走還是有幫助的，刺激腳底肌肉對於恢復有幫助的。
走完換鞋開跑了，因為跑maf5km腳會痛就少跑1km好了，暖身1km後開始maf4km訓練。
心跳稍高因為配速前面五分內有點吃驚，後面順順跑五分上下心跳140上下。
跑完4km @501 141bpm收尾。
最後緩跑2km收操，接下來和環保及老伯走草皮1km收操結束。
到1825收操結束回家。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
