輕鬆跑

 2019.05_月份_今日練跑里程:  18.8 KM 練跑里程:   180.7 K

昨天跑快原本以為今天一早的配速跑會有問題?早上六點多出門到操場先和勁跑跑友一同慢慢跑3KM後正式開始今天課表

HMP 4'00'' 課表來了，早上天氣太好了太陽提早出來可以預見等一下的配速跑會很辛苦了。

起跑後巡航配速到四分速時開始按表紀錄，第一公里3'58''還以為後面會好過一點，今天能不能夠撐完整場

從開跑後就心存懷疑，不過心態放輕鬆心裡就訂下目標完跑為主看能撐幾公里的四分速都沒關係不到最後關頭

不放棄，第3KM後沒有1KM是理想的真的沒法跑進目標配速內，不過值得欣慰的是近來練習跑快已經很少用到意志力

了以前練跑要跑快就會動用到這一塊不過意志力用多了比賽就麻煩了，跑到最後幾公里很吃力不過這時更專心把配速穩住

盡量不看手錶配速，最後1KM燃燒小宇宙四分內收尾把均速稍微拉回來一些。

跑完真的有如釋重負的感覺連要加碼跑回司令台的力氣都沒了。

跑完又和跑友慢慢跑了幾公里緩和收操。

跑到今天周里程已經90KM了，下午有機會再緩跑一趟。