輕鬆跑

2012.05月份累積里程: 88K 練跑里程: 5K

早上小雨練跑到釣魚平秒台後折返李兄原本提議跑聖母宮爬坡間歇但是覺的太累

了就先跑回水閘門，想想就衝一段500M速度好了，第一趟和李兄刻意放慢跑直

到一半過後才加速花了100秒，這一趟感覺速度催不上來可能是昨天速度跑

尚未恢復吧?慢李兄兩步到站，繞過小花圃後李兄提議再來一趟??怪怪

昨天他沒跑今天體力太好了吧，這次前面2/3都配慢一些，直到最後不到200M

加速看時間93秒，這趟很累不過感覺到後段加速反而跑出較好成績。

第一趟:1'40''60 (100秒)均速:3'20''

第二趟:1'33''31 (  93秒) 均速:3'06''

明天安排賽前散步。

昨天101登高賽個人組報名，看到很多跑友搶名額但是網站塞車一直連不上

即使後來有的人報成功但是多半是在2XXX之後當天10:50開始也只能等到下午

才能輪的到了，昨天早上練跑時就想到登高不在訓練項目內就取消這次報名

接下來六七八九月參賽很少就做耐力速度練跑準備年底富邦及明年古都馬拼成績

目標確定下來就試看看了。

[光華托兒所運動會]

2012.5.12馨花朵朵開~親子運動會!即將隆重登場囉!! 

親愛的家長您好:  

5/12(六)馨花朵朵開親子運動會,即將隆重登場囉!!以下有以件事情需要請您一起配合~*當日幼生請穿著夏季運動服(沒有者請配合穿黃色上衣+牛仔褲)*為了提振團隊士氣,便於進行團隊競賽活動,當日請著裝如下~  

大班家長:紅色上衣+牛仔褲+球鞋)爸爸媽媽都是一樣喔!!  

中班家長:黃色上衣+牛仔褲+球鞋)爸爸媽媽都是一樣喔!!   

小班家長:白色上衣+牛仔褲+球鞋)爸爸媽媽都是一樣喔!!

*利用空的寶特瓶製作2個加油棒(簡單裝飾)為寶貝們加加油喔!!{5/8前交回}*即日起請帶1條大人毛巾,要幫寶貝摺牛角帽當頭巾,請於{5/7前交齊}`,謝謝配合*當日活動人群眾多,請勿攜帶貴重物品~以免遺失,建議輕便背包或側背小包包 *炎熱的天氣,家長可帶些避暑之物品.如防曬乳`帽子`扇子…等*小小運動員~別忘了帶開水補充水呢?*還有!!還有!!別忘了帶相機捕抓孩子的精采畫面唷!! *早睡早起,用完早餐到校,我們8:30集合報到唷!!  

要幫夏威夷班拍照還有家長有拔河活動。