五月份_累積練跑里程: 256.1 KM 今日練跑里程: 6.3 KM
今天昨天一樣熱，比昨天早一點到新北練跑但是還是熱爆了，還是先走草地1km才換鞋起跑，
現在練跑都是以傷腳沒狀況的配速下去跑，能多快就多快但是能多慢就多慢了。
暖身1km後按錶進入3km練跑模式，現在已經不叫maf練跑了只是這個課表好用，
前面緩跑按lap鍵進入正常練跑模式想跑多少就多少但是預設我是設定8km現在只能跑5km上下了。
熱天就3km草草結束。
這麼熱練跑很受罪的，撐完3km後緩跑1km收操就這樣5km結束耐熱訓。
到司令台跟昨天一樣彈力帶肌力訓練，拉筋緩和到1130結束。
真是太熱了只有在陰涼處有風涼快些。
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