十月份_累積練跑里程: 23.4 KM 今日練跑里程: 11.4KM
連假結束今天正常周來到，四點四十分前到新北練跑，先拿彈力帶練引體向上20下。
現在慢慢安排每天下午用彈力帶拉一下，持續練單槓這模式先練各三個月我想明年再
用45kg彈力帶來拉，預計明年中旬前後徒手引體向上訓練。
五點前拿星巴克餅乾給老伯吃，因為這次教師節送的是星巴克杏仁顆粒餅乾。
但是口感不算好消不完只好送了。
還是慣例踢沒氣籃球繞操場走，走到快練點才換鞋慢慢跑，小陳來了就跟他慢跑
跑了5km後他說要衝了我就不跟了，最後緩跑1km湊滿6km收操。
今天腳一點也不痛算是不錯的一天~~~~
咪咪副食罐頭到貨了。
昨晚咪咪等睡覺，坐在桌邊等我們收東西進房間。
還回頭看我們準備好了沒。
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