輕鬆跑

五月練跑里程: 248.4 KM   每日練跑里程:  10.4 KM

五月肌力訓練天數_15_ 天

這周梅雨季到整周都是雨天，前面已經因雨跑休兩天了，昨天還是雨天但是就跑新北室內跑道，一圈600M

因為有多繞到操場邊的木椅區這樣距離就多出一些了，跑室內還不錯沒有淋雨的困擾，雖然沒法跑快就只有流汗慢跑

但是有跑就不錯了，選擇"室內運動"模式里程數及配速不大準一直亂跳的感覺不過就當參考用了。

今天總算是等到短暫雨停了，趕緊抓緊時間去新北練跑，今天課表24'@410因為最近跑力下降很多所以配速就降低了。

暖身跑10'後開始今天課表但是跑不配410很勉強後面就一路下滑了，到415很拚也很累怪了不是休很多天了嗎??

感覺沒有氣力足的樣子，既然跑不到410就415免強及格邊緣了，到最後10'慢跑也把配速拉到430把耐受度再延長些。

跑完利用時間在司令台做肌力訓練，左膝有點卡卡的?怪了這裡從來沒出過狀況啊??要小心點才行。

下周新北還是線上上課不過允因為要安排期末考所以還是要到校考試。

隔天要打疫苗所以也要到校只有週三後才是線上上課。

疫情進入高原期每天10萬確診還要多幾周時間才會下降。

新北操場也有多位游泳及跑友確診了，要當心點才行。

希望明天好天氣再安排慢跑練有氧。