輕鬆跑

累積里程:251k                                   今日路跑:6k

早上 09:00 出門先前往蘆州沼澤公園練跑，剛好看到 特種搜救大隊在

那裡演練!!一台直昇機停在草皮上，三五位隊員在一旁待命演習!!

我先換上了 ㄚ南短褲及背心開始練跑，今天沒要多跑只想練個兩圈

就好!!第一圈下來已經滿身是汗了，喝了幾口水又開始第二圈練跑

天氣還好感覺有點陰，但是溫度沒有降下多少，兩圈跑完全身濕透了

稍微休息了一下就騎車前往明日 永和超馬賽會場看一下路線!

走新莊接著上大漢橋下橋後走迴轉道、走大漢橋邊路到底接環河路

後一直走經過 四汴頭抽水站後 500 M ，可以看到越堤道路就到了會場

由於裡面沒法沿著單車道騎機車所以也沒有看明日比賽路線!!

後來沿著外面道路騎到 浮州橋 約 2.5 K ，來回 5 K !!

就這樣結束了場地勘查!!

中午跑去 台北醫院找以前同事 -- 士皇 一起去吃飯，順便聊了一下!!

說這的工作無聊沒什麼事好做的!!我回說已經不錯了，自己再花點時間

玩玩別的軟體可以分享給大家!!或是去上上課也不錯啊!!

待到 12:50 我騎車前往蘆州 理了個短髮為明日酷熱做預先準備!!

跑起來舒服些，今天的預定的工作可以說已經都做好了!!

就等明日 永和超馬賽登場了!!　YA!!