輕鬆跑

四月練跑里程: 251.2 KM   每日練跑里程:  14.0 KM

四月肌力訓練天數_8_ 天

今天和昨天一樣不想跑也不是體力不夠就是感覺沒有練的動力，看看每日建議課表是跑17'@4'00''

也是有點硬今天這狀況恐怕也是不好跑進目標配速內?

反正就試看看了盡力而為就好，暖身好後先是10'@5'00''這反而快了些努力把配速降到440以下。

接著上來正式課表要跑超過四公里四分速雖然一開跑四分內但是轉眼間就降到4'10''了~~慘喔~~

反正就把跑感拉到九成上限就好不要有痛苦的感覺最重要，還好只有在最後1KM的幾圈掉到警示區408外。

中間再緩跑5'@545狀況還可以第二趟17'@4'00''感覺就比第一趟好一些了，雖然還是在405徘徊

但是已經不錯了，今天跑得有點用力主要是體力不夠就會這樣，最後緩跑10'@5'00''收操就快了些

跑440內結束今日課表，但是整體來說還是不理想，下周要跑桐花杯21KM還有明天要去排打第三劑疫苗

就看狀況練跑了，下周可能減量周不多跑了。