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累積里程: 140.195K 今日路跑: 45K
早上搭乘 07:30 和欣客運回台南遇到些許塞車直到12:30 才到家
下午頭悶悶的就睡到 16:00 才起床，斜對面在裝潢吵死人了已經打牆壁打了
兩三個禮拜了還在打好像是兩間打通吧??
沒辦法被吵醒了只好起床換裝出門小跑一下順便消除一下昨日的乳酸
來到農地已經有好多傍晚運動的人在裡面散步了，我則以極慢的速度
練跑，繞到森林時一位機車騎士喊我：『怎麼你早晚都跑啊？』
回過神一看不認識的人，不過回說早上沒跑。
農地一圈結束又繞了社區兩圈流了點汗，雙腳經過昨日馬拉松賽後只有
一點點酸酸感覺恢復情形很好。
台南溫度：23.6 度
心跳：156 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 12'50''60 | 12'50''60 |
| 3.5 K | 18'23''00 | 05'32''40 |
| 4.5 K | 23'56''22 | 05'33''22 |
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