四月練跑里程: 49.3 KM 每日練跑里程: 11.7 KM
四月肌力訓練天數_1_ 天
昨天室內26KM長跑今天感覺有點累，但是沒下雨說甚麼也要去跑一趟。還是先到大鏡子前放東西
已經有一位大哥跑友在拉筋了，今天沒有概念要跑甚麼?先拉拉筋踢踢腿緩一緩再說了，先跑室內跑道
10'後看外面沒雨了就拿背包往外跑去，既然沒力就跑短間歇好瞭速戰速決最快了。
沒有要跑甚麼配速就是練練加速感而已，跑一趟後就把背心脫了雖然有點冷但是跑就流汗不了。
後面跑330內配速還不錯，也就是順順得跑也沒有刻意拉高配速，最重要是跑姿不要變了，跑多少不重要。
十趟很快就跑完了。
後面想說湊滿10KM就開始慢跑繞圈，環保大哥也出現了，前面配五分速後面把配速拉到430內還不錯
就5KM收操今天早上11KM意思到了不多練。
[流蘇開花了]
上週流蘇開花了已經開了一星期就滿滿整顆都是花了。
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