2018.04_月份_今日練跑里程 : 18.2 KM_累積練跑里程: 57.5 K
昨天耐熱練跑今天和昨天差不多時間出門練跑，今天下午下班後先睡半個多小時候感覺還是有點累
原本不想跑了但是醒來後還可以就出門練跑，昨天沒帶水出門今天帶萬金石送的水拿壺出門雖然容量小但是
有比沒有好，手拿壺剛拿不太習慣後來感覺只要不用力握直接扣在手上就好了，跑一段後就習慣了。
今天比昨天感覺好很多了，這個手拿壺不用開口直接輕咬就可以喝到水了很方便。
和昨天一樣配五分速算算六點前要回來接小孩所以有一個半小時多的時間練跑。
比昨天多跑一小段到45分才回頭，心跳保持在E區間上限偶而跳到M區間一下子，狀況比昨天好多了
今天跑完右臀有點感覺，明天再看狀況練跑了。
即時跑力值回升一些。
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