2013.04月份累積里程: 22 K 練跑里程: 8 K
早上下雨但是週三團練日還是到成蘆橋下練跑，今天感覺有點冷，邊騎車手都凍
僵了，七點整李兄還沒來我就先慢跑出去一趟後回來看到李兄來了還送我一包
北港捲心酥真是感謝，沒多久文忠也來了就一同慢跑橋下聊到這次北港馬
李兄沒能再接再勵搶進分組真是可惜了，看到這次成績比去年整整進步了十分鐘
大家實力都很堅強要進分組現在沒有三兩下真是不可能的事。
近來練節奏跑感覺速耐力上有進步但是左大腿髖部的問題在練跑剛開始都會有點
痛所以不敢大意每次練跑前都做足30分鐘拉筋動作徹底暖開來。
跑到七點五十分結束練跑騎車回家，今天一早要帶老二搭高鐵回台南掃墓。
[puma]意外大禮，感謝贊助，看來要更努力一點才行。
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