三月練跑里程: 199.0 KM 每日練跑里程: 10.3 KM
三月肌力訓練天數_9_ 天
又到周二間歇日了，但是熱爆了大太陽下要跑間歇真辛苦，遇到集賢邱大哥正在六分半慢跑就跟他先慢跑2KM後我先下來
有跟他說等一閜我衝刺要他跟兩趟玩玩，原本他說不要但是繞一圈後他還是跟上了雖然他只跑四分速但是意思到了。
今天配330不敢像上次跑310上下太快了，休息時我有慢走而且休息到兩分半左右，這樣才有足夠時間休到能跑下一趟。
原本只跑10趟但是後來想想下一輪就順順跑看能跑多少?
第一輪均速323 第二輪327 ，今天最大收穫是終於體會到落地腳拉抬一氣呵成，有感受到YOUTUBE影片中
所提到的關鍵跑姿和教練講得關鍵跑姿有所不同?
大腿提腳而不是拉抬提腳有所不同，但是能夠體會到真是太高興了。
第一輪
329 321 328 326 324
318 317 323 322 316
第二輪
320 330 331 327 327
325 327 327 323 323
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