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2012.03月份累積里程: 184K 練跑里程: 5K
賽前原本想輕鬆慢跑但是還是壓不住只好練短一點，跑出去心態放輕鬆比起以前
練速度一開始發力衝不一樣但是看分段時間怪了反而快很多??
心情一放鬆步伐跨的出去很自然沒有異常用力感覺，再慢慢體會~~
２KM折返回程蘆慢白毛喊我說速度不錯喔～～看分段時間四分多
又加跑一趟500M來回湊滿5KM結束。
1.4'18''79
2.4'13''40
3.4'15''96
4.3'59''74
5.3'51''22
時間:20'39''11 里程:5KM 均速:4'13''
[預計安排訓練:]
100M衝刺訓練
長距離定速跑訓練
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