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今日練跑里程: 12.2 KM 二月份練跑累積里程: 240.0 KM
早上六點起床準備去新北練跑，暖身好後六點半開跑昨天狀況不好，今天連假第一天就先慢跑開場了
昨天同事說也要來走路他是不運動的也不知道哪根筋不隊想要走路?
我先跑完六公里五分速後緩跑一公里也沒看到他來?後來才看到出現他先慢走幾圈
我接著跑fartlek run 課表，這個課表還不錯快跑+休息但是時間不定，跑最後幾趟很累但是狀況不錯，
跑完就和同事走了幾圈後又快跑1km收操。
跑完到一旁教他拉筋，他還說精神變很好了，跟他說要是能堅持一個月走路就有效果了。
下午有空再來緩跑一趟。
[驗車]
中午去機車定檢原本去一家驗說排氣管破了後來去老地方驗也是試很多次才勉強過關
下次要過可能要換排氣管了，這台車2004出場已經16年了今年應該是最後一年騎了。
[搞笑同事]紅甘大生日還跟我一樣 1020。
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