close
2019.02_月份_今日練跑里程 : 15.3 KM 練跑里程: 324.9 KM
昨天配速跑今天緩和一天，今天週六補班日原本都是早上跑但是太冷了就改到下午下班後才去練跑，
出門時沒下雨但是開始繞圈跑後就開始飄小雨，不過雨勢不大不受影響今天練跑五分速緩和一下
其實剛開始五分速後面就五分內也沒有刻意配速就順順的跑就好，跑操場的人從三四位到後面大家都下去了
我還在跑沒有跑多就目標10KM就好，腳傷狀況好了九成九了只是按壓會有感覺但是跑步沒有感覺痛點。
最後幾公里四分半多收尾還不錯，跑完10KM去上廁所回來開始慢慢跑緩和2KM等到六點整才慢慢跑回家去。
明天預計25KM慢跑五分內希望不要超速太多，一切以跑感為主不求快有氧也不錯。
[靜止心跳]
昨天跑快照理說今天靜止心跳應該不低但是竟然降到45下有點怪喔。
[萬金石號碼布]
A區起跑，目標還是很明確就是破三為主。
全站熱搜
留言列表
