輕鬆跑

累積里程: 251K                                     今日路跑:10K

這幾天調整了操練心情，從腳傷好了以後剛開始有點拼命!!

所以跑後都會感覺到腳怪怪的，也不是酸痛就是走路會感覺到緊繃

所以很擔心又復發了，有看到許多人跑步跑到腳受傷沒處理好的話

搞不好跑步生涯就此了結了。

今天06:30 準時練跑，不知道是不是天氣關係??最近幾天很早就醒了!!

今天也是05:10就醒了但是撐到06:15 才起床，一起跑就遇到森林跑者

已經跑了一圈了，我則不急不徐的慢慢起跑第一圈暖身後逐漸加速

跑起一點也不費力，另外也特別注意了跑姿及呼吸順暢，在跑姿方面

手臂擺動在每一步跨出時盡量保持協調也配合自己的習慣!!

呼吸方面比較重要當加速時會感到吃力再加速前若感到無力這時口鼻同

時派上用場讓體內氧氣足夠也迅速將二氧化碳排出體外，這完全要視個人

跑步習慣而調整，四圈跑完一點累的感覺也沒有

最後500 m 加速但是沒敢硬衝，所以沒跑進 11 分以內，不過也不錯了!!

跑完拉筋時狼犬騎士剛好要去溜狗。

台南溫度：16.7 度

心跳：168 下