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從0724開始實行課表到今天總共122天(四個多月)雖沒有完全照課表跑但是精神不變，從初期的長跑到中期速度練跑間歇跑
腳傷一度有點狀況在跑長跑快後就會痛隔天幾乎不好走路，但是到今天已經能夠在跑長跑快後沒有多大的狀況發生
已經是很好的狀況了，要說台北馬會如何也很難去預估也許會跑破PB但是能破三就要看狀況了不過該練的已經練完了
接近最後兩周也就不用多跑多操了，下周課表原則是一~五隨意跑不管跑快跑慢都沒關係看狀況。
周里程:60公里上下。
一 8KM 二12KM 三 8KM 四12KM TEMPO RUN 五6KM 六12KM 日12KM
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