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2017.11_月份_今日練跑里程 : 8.2 KM_累積練跑里程: 260.8 KM
昨天M配速跑後感覺有點累進入比賽期後訓練重點放在M心率跑上面，讓身體習慣第二區間的心跳及配速跑，
天涼要把心跳拉到第二區間要花一點時間少則2公里多則3~4公里才有機會把心跳拉高，
今天五點到操場先和久沒來的老伯一起慢跑1KM後就開始獨跑，配速一路拉高剛開始跑四分速比起昨天狀況要好一點
今天不多跑就8KM好了，既然里程短就跑快一些~~四公里後配四分內沒看錶反而跑出較快配速
最後一公里竟然3'36''不敢相信但是心跳指數拉高到165比起T配速心跳高出至少5下可見強度有上來了。
配速不管至少心跳保持二區間內就達到訓練目的了。
[當前跑力] 58.6 超越過往跑力值。
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