2017.08_月份_今日練跑里程: 10 KM_累積練跑里程: 120KM
開學第一天下午下班後帶小朋友到新北高中操場運動我就繞圈跑，已經開學了不能再像暑假隨便用電腦
有時間就帶出去走走活動一下不然允兒體重直線上升會很麻煩，今天高中足球隊也在練習
操場人滿為患起跑後慢慢來不及幾公里後配五分速練跑，現在腳傷剛好就以五分速為目標
先利用四週時間把有氧能力加強再來練速度，小朋友在司令台拍球我就一圈一圈的跑
最後幾公里稍微拉一下配速最後一公里四分內收尾，滿身大汗結束練跑跑感有慢慢提升了。
跑力值回升到51。
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