2014.08月份累積里程: 183 K 練跑里程: 22 K
早上約李兄和文忠五點團練，今天蘆慢很多跑友支援市府路跑賽活動所以今天都沒人來團練非常冷清，
原本李兄要跑長但是為了配合我收操時間只好忍痛放棄，沒關系下次有機會再奉陪跑長一點補回來。
自行車到轉華富山路原本要補給的但是李兄說不用直接攻頂，剛開始慢跑中段後衝刺跑花了17'40''
才到中繼點足足比李兄記錄14'40''慢了三分鐘，這個記錄真是難破啊。
後段一樣先慢跑再衝刺但是體力不夠也沒計時就順順衝上去了，買了兩罐水+一罐運動飲料補一下
再一路下坡最後衝一段3KM四分速結束，李兄請客永和豆漿饅頭夾蛋和一杯冰豆漿
慢走回到成蘆橋下。
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