輕鬆跑

2013.01月份累積里程: 141K 練跑里程: 11.26 K

原本以為今天會下雨還好早上出門時陰天沒雨就按課表操課了，打算挑戰

400間歇20趟在此之前最多跑16趟就沒力了，那今天就試試看了另一方面溫度

也適合十多度的溫度剛好適合練速度。

前面幾趟沒盡全力跑先試試速度，後面穩定加速跑感覺不錯原本以為要撐到20趟

很難了，但是過了15趟橫一趟一趟慢慢來體力恢復的很好，正常應該是休息固定

時間但是要重新站上起跑點還是有點退縮，最後五趟時把短袖都脫了練跑

隨著接近收操時間最後幾趟縮短時間趕緊回頭，今日完成個人首次20趟400間歇

練跑值得鼓勵。

[adidas all-in客製短T]客服來電確認資料等製作好就會寄出。

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忠實呈現跑鞋本質，本週測試長距離。

[BROOKS T7 本月份第三次試穿測試]

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堤防邊里程牌10.8--10.4 KM

86''39/59''27 84''82/66''06 85''12/65''23 84''60/74''27 

80''05/73''77

80''77/72''77 81''06/79''39 81''15/68''77 77''20/91''85 

82''62/89''44

83''75/88''27 83''61/98''85 83''20/79''85 84''96/77''87 

82''20/65''00

86''45/74''92 83''74/95''28 86''09/57''36 83''06/44''57 83''89/X

平均時間:82.8''

均速: 3'27''

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