輕鬆跑

2018.01_月份_今日練跑里程 : 17.1 KM_累積練跑里程: 121.0 KM

這周出怪物怎麼一下子來了近十箱搞死人了，還好近尾聲了這周度過應該好過了??

下午五點前下班後休息接允兒下課吃飯休息到七點半才出門練跑，現在改成這個模式

下班吃飽休息夠了才練反而有更多時間練跑步想以前趕五點出門練跑又要在六點前

結束跑不到10公里就要收了很趕。

這周開始乾冷更好跑了和昨天一樣慢跑到操場才慢慢開始繞圈跑，這樣跑有暖身到反而跑得更順了

但是最近練跑沒有刻意拉配速和以往動不動就四分內有很大不同，主要把里程拉起來配速維持在四分半內

為主。

週日摔到腰壓起來還是會痛但是對於跑步影響不大，今天收到經國先生逝世30周年路跑賽號碼布了

過得真快已經30年了，還有印象當初的情形。

今天心跳帶怪怪的看下面紀錄一下高一下低是怎樣啊??

中段有稍稍拉高心跳到M區間適應一下，最後收操慢跑後才回家今天比昨天多跑了一些。

回家洗澡才發現燒襠了怪怪比賽都少這樣怎麼才寒流練跑一下就這樣了，好久沒這樣了擦藥涼一下。