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累積里程: 8.0K 今日路跑: 2.5K
這禮拜定為恢復期每天早上不多跑就一圈，先重新找回跑步感覺為主
早上特別換了短袖練跑，出門時還感覺到有一點點涼不過溫度不低應該
接近 20 度，從家出門前先做了一套暖身操，照著阿達學長借我的
『伸展運動』裡面跑步準備操一一操練。
有幾個動作確實有效拉開了筋骨，一出家門就開始小跑步，進入農地
開始計時，狀況比昨天好雖然大腿內側已不再酸痛但是不敢躁進
慢慢跑原本想多加一圈，但是沒加跑主要想把這星期當做恢復週
不求多不求快只要找回跑步感覺..............
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 2.5 K | 12'33''92 | 12'33''92 |
跑步暖身操：每個動作 15 ~ 20 秒
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