輕鬆跑

2014.01月份累積里程:  70 K 練跑里程: 21 K

昨天速度跑後左腳底板前段會痛，今早訂在四點半要起床但是有點疲累就順勢繼續

睡到五點才起床，原本想放掉今天課表但是心想不行還是起床跑一段就好，

穿Glycerin 11 出門慢跑預計跑65分，怎麼會多五分鐘因為今日課表就是慢跑65

分想說至少照表操課好了，出門慢慢慢跑實在是沒精神想要快也不可能，

跑到成蘆橋看一下今天有誰來練跑遇到謝兄和他的朋友要跑山路，聊了一下他的

目標，原來自從高大哥退影後已經沒人帶速度了就很懶的練，聊了十分鐘後

陳兄也來了就和他一同跑到關渡橋來回，回程在成蘆橋分開他跑回家去

我則跑堤防想說跑快一點，到紅綠燈口處跑去自行車里程牌處看一下位置

以便下週跑亞索800時可以在堤防上跑就方便多了。

跑下堤防正準備去買早點遇到蘆慢白毛就和他聊了一下訓練心得，其實已經大概知

道他的練法了，每週120KM 幾乎每天跑速度假日跑35KM以上，有時到田徑場

練53圈配105秒，主要是賽前三天多吃肉後三天多吃水果這樣調整，他也很懷疑

怎麼跑這麼多還沒進步?是跑太多了嗎?

聊完後又遇到一位經常在堤防上遇到的跑友原來他住復興路，慢跑到市場買完早點

就回家去了。