七月份_累積練跑里程: 99.3 KM 今日練跑里程: 17.2 KM
昨天下午四點半去新北練跑但是太陽太大了，只有稍微練了一下單槓訓練。
其他時間就和老伯散步走操場陰涼處而已。
今天恢復正常訓練，早上還是去太陽公園單槓訓練，下午就跟前兩天一樣
等到六點前才去新北練跑，先走路1km後等到太陽大致上下去後才換鞋練跑。
先和大學生跑了7km後他跑完10km了就下去收操。
我預計今天要跑15km跑到天黑，反正就慢慢跑不急。雖然配速不快但是心跳還是來到
無氧模式可見有氧基礎還需要加強才行。
不過現在狀況是跑長距離腳沒有大礙雖然不算全好至少跑起來不痛了。
7km 11km 補水兩次，還拿水澆身上雖然天黑但是還是熱喔。
跑完褲子都滴水了。今天跑完目標里程。
明天開始新北操場有國小足球聯賽不知道有沒有機會練跑??
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