輕鬆跑

四月份_累積練跑里程: 126.9 KM   今日練跑里程: 18.0 KM

早上九點半到新北高中練跑，遇到宋兄還有新北社會局攝影官也來了，剛好腳痛就先和宋兄一同

六分半輕鬆慢跑順便聊天，高好講到綬草很多都移植到裡面小橋流水邊了，一同跑完4KM後攝影官和宋兄

先去拍照我就一人獨跑，後面跑MAF心率感覺腳狀況大概有八成能跑但是速度再快就會出狀況了。

保持五分初跑完8KM後緩和一下後換下衣服後去裡面拍綬草，但是因為草一支的不好拍

要在後面擋一下才能對焦，不過有拍到幾張就是了。

拍完剛好班長來了就聊聊天順便按摩屁股原始點，最近兩天用按摩球按摩感覺腳踝上原有好轉一些了。

現在有空就要多按摩應該會好一些。

下午四點半再去新北剛好遇到足球隊裁判正在考試，看了一會問蔡董原來是

跑間歇總共要跑30~40趟，剛開始是六人最後跑到93結束都只剩下一人了，這個不好跑~~

很費體力的。

跟老伯還有環保跟DAVID一起走路聊天，今天下午雖然有帶跑鞋但是還是走路就好不跑了

本周102KM166訓練指數這樣太高了。

腳又有點狀況了~~~~~~要注意喔~~~~