2017.04_月份_今日練跑里程: 21 KM_累積練跑里程: 70.2 KM
萬金石馬拉松後報了這場地球日半程賽，只有三周時間練習加上第一周剛跑完幾乎都是慢跑而已
後面兩周隨便練主要跑心率但是練的感覺雖然有到T心率但是配速只在M配速而已比起萬金石馬拉松
之前練的感覺是退步了。
這周只練少少里程的M配速跑這場還是希望能夠破PB，早上四點起床準備著裝+吃早點
四點半前出門前往總統府起點，這場賽事起終點不同回來要搭接駁車，到會場後停好車
整理裝備後直接寄物，這場有發水杯但是我習慣帶環保杯了就不用這個手杯了。
時間還早休息10多分鐘後才開始暖身慢跑，剩下20分鐘道拱門前排隊等出發，環顧四周沒看到高手
可想而知沒獎金連高手都懶得來了這樣也好就拚看看了。
出發前隔壁跑友問我路線熟嗎?回說跟人跑就對了但是他說跑的慢怕跟丟了，要他別擔心就順順跑
要完賽不難的。
鳴槍出發後配4'10''內感覺還可以就跑這配速試看看了，市區後繞上新北高架上上下下的前面人也不多
算來十多個而已就不急著抓人了，心跳很快來到T心跳界線了，沒多久爆到第四區間這也是後段一直保持的心跳
要是照我以前的狀況這心跳很快就把我拖爆了，但是近五個月的速度練習第二 第三區間心跳練跑
這心跳讓我能撐更長的時間沒問題的。
這也是徹底實行了練跑里程少但是素質提生卻是以往的數倍之多。
跑到中段後有點掉速但是有提醒自己專心在動作及跑姿上從頭到腳冥想把高溫及有點難受的配速
暫時忘掉，剛開始還以為會破PB 88分但是後面就發現要破有點難度了就放鬆心情把配速牢牢抓好
就4'15''內下限不要失守了，到最後折返點還剩下6KM算算人頭總10內就看後面能不能抓人超車了。
其實折返後前面跑友都離得很遠可見自己實力差人一截但是後面跑友可是個個離的很近隨時會超過的感覺
大概剩下3公里後已經抓到3個了，再看前面跑友離我大概250公尺之遠短時間沒法追上
加上又碰上半程後段班跑友匯成一路只有窄窄的一條路深怕撞上，最後剩下不到2KM
追到了一位沒多久後面剛剛的年輕跑友從後面趕上來，剩下不到1KM後他問我能不能作證?
原來他沒有晶片要我幫他作證有完跑但是沒晶片沒成績我想是不可能了，當下我沒回話
因為剩下500公尺跑道快掛了哪有力氣說話四分速衝進終點，雙手撐膝蓋久久說不出話來。
89分完跑還是差紀錄一點點可惜了，要是天氣好一點應該就破了沒關係下次再努力。
回到會場成績證明出錯等到一段時間先去領寄物袋後換裝完才領到更正好的證書。
總排第六名另一個折騰是光是等領獎就花了一個半小時，總八沒來就找臨時演員上台領獎，
等到9:15超過才開始頒獎，等待同時和勇哥聊天，頒獎完一同坐接駁車一路聊回到台大醫院站
今天順利完跑，雖然差一點破紀錄但是我想要破是遲早的事了。
下周開始E心率慢跑課表開始啟動，到五月奧林匹克路跑半程賽前1~2周再開始練速度。
[終點前3KM拍照]連四拍
年輕人可惜了沒晶片原本是總七的。
最後幾百公尺併肩跑了一段原本想放掉但是咬牙撐下去，好像是他問我話後才超過去的
這一小段路很難撐還好有挺過。
第四名以後成績都很接近。
為了等頒獎花了一個半小時。
環保手杯
當背景。
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